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   <p align="center"><b><a href="index.htm">回課程進度</a></b></p>
 
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   <p><b>練習一：列出一張清單，裡頭包括（1）讓你渾身是勁的活動，以及（2）讓你疲憊不堪的活動</b></p>
 
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     <li><p>有些活動會讓我們覺得更<b><u>年輕有活力</u></b>，每當做這些事的當兒，總是廢寢忘食，不知時間，做完後覺得渾身充電，雖然有點累但心情很好。例如：某些人喜歡在海邊散步，看「星際大戰」或好電影，躲在圖書館沈思研究、聽一場好的歌劇、學習新知、寫書、參加討論會等等。那你呢？列出讓你充滿活力的活動。</p></li>
 
     <li><p>就如同有些活動讓你覺得活力十足，另外一些活動則讓你<b><u>疲憊不堪</u></b>。每當做這些事情之後，你總覺得累死人，但總因為某些理由不得不做。例如，許多男人視逛街為畏途，回信、參加人多的聚會、在吵雜的餐廳用餐。這張清單也包括原先喜歡後來卻很累人的事情，如與異性朋友拍拖，照顧小孩、幫人家整理電腦。</p></li>
 
     <li><p>在這六個月裡，你是否有意的做一些事情來<b>修改你的生活</b>，使你覺得更加有活力？或者你可曾自己想變成更有活力的人？請描述你朝這方向努力的情形。</p></li>
 
     <li><p>就上面第三項，想一想到底有何阻力讓修正自己變得很困難？從你自己來想，儘可能不要責怪別人。例如，不要把事情說成：都是我媽媽要我做的，而是說，在我媽媽的要求下，我個人缺乏判斷力而使事情變成如此，是我的判斷力出問題。請以坦承的心檢討是你做（ A）哪些事情使你的生活無法升級？（B）做哪些事情可以讓你的生活升級？</p></li>
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   <p><b>練習二：神仙母娘—改變外在環境</b></p>
 
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     <li><p>假定還有半小時神仙母娘要在你面前現身，她將給你一項允諾，從現在起六個月你可以有任何你<b>希望的生活</b>：在何處生活？如何運用你的創造力與精力？想跟隨誰在一起生活？你如何運用你的時間？等等。在母娘尚未來臨之前，你必須先想好這些，告訴母娘你最想要的生活是什麼？</p></li>
 
     <li><p>在最近六個月你可曾有任何努力來修正你的生活，使自己能朝夢想的方向前進？</p></li>
 
     <li><p>有什麼困難障礙與險阻，使你無法朝夢想前進？</p></li>
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   <p><b>練習三：神仙母娘—改變內在環境</b></p>
 
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     <li><p>現在母娘又要給你另一個允諾，答應你從現在起六個月，你可以從<b>內心裡</b>改變樣子，你喜歡怎樣的性格？喜歡何種感覺？何種心智等等，使你覺得你可以過著完美的生活。有沒有要在你現在的內心添加什麼天分、能力，有沒有什麼習性，你希望從你現在的內心去除的？只要你好好告訴母娘，愈詳細愈好，母娘會讓你在六個月內實現。寫下來吧。</p></li>
 
     <li><p>在最近半年，你可曾有任何努力朝向你的內心完善的方向改變？</p></li>
 
     <li><p>朝向你的內心完善的方向改變有任何困難嗎？以自我承擔的態度說明。</p></li>
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   <p><b>練習四：在門外的側聽</b></p>
 
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     <li><p>想像你現在正從外面走進房門，房門內的三個人都對你很熟，當你靠近房門的時候，你聽到他們在談論你。你可以清楚聽見他們的談話。你停在門外傾聽。請寫下他們最可能說你什麼。</p></li>
 
     <li><p>寫下你最不喜歡聽到的話。</p></li>
 
     <li><p>就前面兩個情況：最可能聽到與最不喜歡聽到別人對你的議論，代表你內心對自己的監察，包括你的希望與害怕，這兩種議論的內容對你有什麼含意嗎？這些議論會影響你的生活嗎？會改變你做人的態度嗎？</p></li>
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   <p><b>練習五：在你死的那天</b></p>
 
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     <li><p>老話說，「在死之前，先把你的屋子收拾好再走」，但我們都不知道自己何時會死，所以最好今日事今日畢，今天就把屋子收拾好。這句話請你仔細三思，到底裡頭的含意是什麼。也許這句話意味著我們與他人的關係、我們與自己的關係，乃至我們與宇宙的關係，而不是只是打掃屋子而已。寫下這句話對你的含意，或者如果你真的聽進這句話的深意，你今天將會如何打算？ </p></li>
 
     <li><p>是什麼妨礙你在第一題的打算？亦即，何以你無法敞開心胸改變？</p></li>
 
     <li><p>你想你會在你的下半生做這些事情嗎？如果不是，那當如何？</p></li>
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   <p><b>練習六：一個午後，祇跟你自己在一起</b></p>
 
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     <li><p>放下你日常的行程，找個下午跟自己在一起。不要睡覺，不要看書，不要玩電腦，而將之成為你的「禮物時間」：就像生命裡老天額外降下的時光，你珍愛這個時光，就如同它是一個知心無悔的老友為我選擇的禮物。那麼你將要在這禮物時間裡做什麼？你想做哪些事情豐富你的生命、增添風味？描述你當如何？</p></li>
 
     <li><p>也許你把自己的日常行程排得太緊，無法「脫身」來到「禮物時間」。反省一下你自己，為什麼自己現在或過去無法有「禮物時間」？</p></li>
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   <p><b>練習七：豪豬的啟示</b></p>
 
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     <li><p>從前有兩隻豪豬躲在洞穴裡度過寒冬。由於天寒地凍，它們必須靠近相互取暖，可是毛刺會刺痛對方的皮膚，因此它們必須不斷嘗試，讓彼此足夠靠近取暖卻不會刺痛對方。我們與他人的關係亦復如此。我們需要關係，也需要獨處。我們必須在關係與獨處之間取得某種平衡。反省你自己，你是否在這之間取得足夠的平衡？你懂得平衡的分寸嗎？你給自己多少獨處，多少關係。你能拿捏之間的比例嗎？你曾經有過平衡的時光嗎？後來為什麼又變掉了？</p></li>
 
     <li><p>你以前曾經試過何種努力去訂正這平衡？最難的部分是什麼？</p></li>
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   <p><b>練習八：如意年</b></p>
 
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     <li><p>想像你剛過完一個如意年，所有的事情都恰恰的適意，但這並不意味中彩券，而是事事如意，心想事成。這會是怎麼樣的一年？請描述之。</p></li>
 
     <li><p>你是否曾經用心經營你的一年，讓你的一年接近如意年？說一說你是怎麼做的？當然努力來自你自己的部分，而不是你的強敵突然去世而使你鬆一口氣，或者怎麼處心積慮地毒死你所恨的人，或者如何切斷敵人的煞車線，讓他發生車禍，而是你如何讓你在課業、工作上有所改變？</p></li>
 
     <li><p>達到如意年最難的部分是什麼？你如何超克難關？你需要付出什麼代價？</p></li>
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   <p><b>練習九：這當地球所有的生命將在六個月後滅亡 …</b></p>
 
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     <li><p>想像天文學家宣布，有個超級彗星將在六個月後撞擊地球，地球生物將無一倖免，而且地球人類無計可施，無法避開災難。當你聞知之後，在這六個月裡你將怎麼辦？你會做什麼？</p></li>
 
     <li><p>從你上題所寫的答案中，反省你自己怎麼了？你心裡在想什麼？</p></li>
 
     <li><p>如果這六個月你會做的事，為什麼在以往你卻不做？請分析看看。</p></li>
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   <p><b>練習十：給童年自己的信</b></p>
 
   <p>　　假定你現在還是在童年，你接到未來的自己寫給你的信，裡頭告訴你該如何，以期進入正途，這封信告訴你如何才能豐盈你的生活，如何才能避開你現在面臨的苦痛。這封信將如何說？請用小孩子能懂的話來寫，而且要如真正的一封信，有起頭的稱呼（親愛的 XXX），有結尾的簽名。</p>
 
   <p><b>練習十一：童年的我給我現的信</b></p>
 
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     <li><p>重讀上一封信，覺得你有義務要從童年寫一封信給現在的你自己，其中有著你當年童真的理想，但還是很實際。想像童年的你還是深愛這現在的你，他寫這封信的時候，充滿真情。</p></li>
 
     <li><p>你從童年的信讀出一些訊息，它告訴你如何讓現在的生活升級，你會聽他的話嗎？有何困難之處？</p></li>
 
     <li><p>如果你真的想聽童真的聲音，你會想怎麼做才能真正符合童真想告訴你的？</p></li>
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   <p><b>練習十二：生日禮物</b></p>
 
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     <li><p>有個婦女許願：我一生最完美的生日禮物就是讓我能經營辦桌的生意。經過一夜深思，她決意付諸實現，於是她到銀行辦貸款，開始她夢想的生意。可是她發現，喜歡烹調，煮給家人吃是一回事，為了生意而煮給陌生人吃是另一回事，在騎虎難下的局面，她勉強把生意維持到把貸款還了，就在將倒的邊緣把辦桌事業脫手。她說，還好，如果不經過這番折騰，她還會以為自己錯失一生的夢想。現在夢醒了，我的旅程可以前進了。夢想多少與現實脫節，但是卻是很好的老師，有時候人最大的遺憾是錯失機會未曾試過，而不是把握機會而失敗。描述你下一階段將做什麼冒險？</p></li>
 
     <li><p>你想你真的會進行這個冒險嗎？如果不會，請分析何以不試看看。分析時不要不要怨天尤人，如有任何理由，都以自己來擔當。</p></li>
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   <p><b>練習十三：生命裡早該作廢的東西</b></p>
 
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     <p>英國報紙報導一件事情，在政府大廈的外邊設了一個守衛，可是這守衛為何在這裡，沒人知道，而且這守衛的功能也沒人知道。後來，一位歷史學者考證，才發現在 125年前，威靈頓公爵來此公幹，需要一個守衛在此圈住他的馬，從此百年來女王都派他的警衛駐守於此。無獨有偶的，在1803年為了防止拿破崙入侵英倫海峽，派人在多佛海峽的懸崖設立崗哨，用望遠鏡注視遠方，督察拿破崙的軍隊。這個職位一直到1945年才撤銷。我們心中也有許多早該報廢的東西：思想、感覺、舉止，也許過去曾經有用，但現在已經沒有意義了。就好像二十世紀警衛等著十九世紀公爵的馬。</p>
 
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     <li><p>你真想把這些舊東西報廢嗎？你要如何做才能將之報廢？你要付出什麼代價？</p></li>
 
     <li><p>你當真會做嗎？如果不會，為什麼？如果會，為什麼它們會存留那麼久？</p></li>
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   <p><b>練習十四：生命是一場教訓</b></p>
 
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     <li><p>假定你的一生活到現在尚稱謹慎，好似是一場教訓。試回想你的過去，慢慢想著，看看能否從過去吸取什麼教訓。不要急，慢慢想，這本來就不是容易的事。</p></li>
 
     <li><p>如果你真想學到教訓，你會如何做？</p></li>
 
     <li><p>如果你真能學到教訓，你的來將如何改變？</p></li>
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   <p><b>練習十五：你是自己生命的園丁</b></p>
 
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     <li><p>在你的生命裡有許多不同的園區，有身體園區、情緒園區、創造園區、心智園區與靈性園區。這些園區都有待著你的灌溉、施肥與修剪。環視著你各種園區，試著找出哪些園區被你長期忽視，最需要你照顧灌溉？檢討為什麼忽視它？為什麼讓你對它不重視？</p></li>
 
     <li><p>設計一個計畫去升級這被你忽視的園區。雖然沒有一定答案，試著找出一些你真心想改變的方法。</p></li>
 
     <li><p>你會實行這個計畫嗎？如果不會，請分析為什麼，如果會，你會繼續尋找另外一些被忽視的園區，也訂定一些計畫嗎？</p></li>
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