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feature: 微波炉腊肠煲仔饭

README.md

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 * [炒馍](./dishes/staple/炒馍.md)
 * [煮泡面加蛋](./dishes/staple/煮泡面加蛋.md)
 * [老友猪肉粉](./dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md)
+* [微波炉腊肠煲仔饭](./dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md)
 
 ### 半成品加工
 

dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md

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+# 微波炉腊肠煲仔饭的做法
+
+![微波炉腊肠煲仔饭](微波炉腊肠煲仔饭.png)
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+程序员以单身汉居多 🐶，做再多的菜也会有一个人吃不完的烦恼，因此一份简单的腊肠煲仔饭则刚刚好，使用微波炉烹制仅需 `15 分钟` ，既营养又美味，赶紧学起来吧。🤤
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+## 必备原料和工具
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+- 工具
+  - 微波炉
+  - 2 个大碗（推荐微波炉专用碗）
+  - 1 个小碗
+- 原料
+  - 米 200 ml
+  - 腊肠 1 根
+  - 鸡蛋 1 个
+  - 红萝卜 1 个
+  - 盐
+  - 油 15 ml
+  - 生抽 10 ml
+  - 香葱 1 颗
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+## 计算
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+1 人份。
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+## 操作
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+- 将米淘洗干净后倒入 `饭碗` 内，加入 400ml 的水，**盖上盖**
+- 放入微波炉，高火，`6` 分钟，煮饭途中准备原料
+  - 切好腊肠
+  - 洗好青菜
+  - 切好红萝卜片
+  - 切好葱花
+  - `青菜碗` 中放入青菜、红萝卜片，倒入 10 ml 油，放入 5 g 盐
+  - `小碗` 中倒入 10 ml 生抽、5 ml 油
+- 6 分钟后，用毛巾或隔热手套取出碗，可以看见米饭已经八分熟
+- 在米饭上摆入切片的腊肠，继续高火 `2` 分钟
+- 取出腊肠饭，放入 `青菜碗`，高火 `4-5` 分钟
+- 在腊肠饭上摆好青菜，磕入鸡蛋，看个人喜好继续高火 `40-60` 秒
+- 取出腊肠饭，此时已经基本完成。
+- 将 `小碗` 放入，继续高火 `30` 秒
+- 在腊肠饭上淋上叮热的生抽，撒上葱花即可
+- 多余的青菜可以沾着酱油吃
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+## 附加内容
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+- 技术总结
+  - 这是一道简单且细腻的主食，给 TA 露上一手吧。
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+如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request。